2019. ápr 02.

Tavaszi fáradtságűző smoothie variációk

írta: SMARTA
Tavaszi fáradtságűző smoothie variációk

img-9455.JPGAhogy megérkeznek az első igazán meleg tavaszi napok nagyon sokunkra rátör egy megmagyarázhatatlan fáradtság. Ahelyett, hogy energiával tele szaladnánk a mezőn a pillangók után, csak vonszoljuk magunkat és nagyokat ásítozunk. Ez a klasszikus tünete a tavaszi fáradtságnak. De nem kell aggódni, mert egy kis odafigyeléssel és extra adag vitamin bevitellel ezek könnyedén túl lehetünk. 

A tavaszi fáradtság utolért? 

A hosszú tél után, amikor alapból a nehezebb ételeket részesítjük előnyben, kevesebb a természetes formában rendelkezésre álló vitaminforrás, ráadásul a napfény hiány miatt is rosszabb lehet a kedvünk, egyszerűen nem tudjuk energikusan kezdeni a tavaszt. Ilyenkor érdemes az étkezésünkre jobban odafigyelni, és több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani.

Ráadásul a hétvégi óraátállítás is megviselheti s szervezetünket, így reggel álmosan mászunk ki a puha takaró alól, délután pedig legszívesebben ráborulnánk az íróasztalunkra. Ha ezeket a tüneteket - még ha talán nem is ennyire drasztikus formában, de tapasztalod magadon, akkor ideje felturbózni a szervezetedet, amire az egyik legjobb megoldás a smoothie.

Egy nagy adag smoothie-val egyszerre nagyobb adag zöldség és gyümölcs mennyiséget tudsz elfogyasztani, mintha valójukban rágcsálnád el. Ráadásul a nyers brokkoli nem is annyira vonzó snack, ugye?

Lássuk az én kedvenc immunerősítő tavaszi fáradtságűző smoothie variációimat!

Immunerősítő smoothie receptek Smarta konyhájából

img-9456.JPG

Narancssárga "kurkumás" smoothie

  • 1 db közepes édesburgonya 
  • 1 db narancs
  • 1 db alma
  • 1 db répa
  • 2 karika gyömbér
  • 1 citrom leve
  • 1 evőkanál méz
  • 1 kávéskanál kurkuma
  • szűrt víz ízlés szerint

Az édesburgonyát egy slowjuicer vagy gyümölcscentrifuga segítségével lepréseljük, mert csak levére lesz szükségünk (Ha érdekel, hogy milyen sok jótékony hatása van az édesburgonyának és a levének, akkor nézd meg a lenti videómat, abban részletesen elmondom)

Az összes többi hozzávalót megtisztítjuk, felvágjuk, és egy masszív turmixba beledobáljuk, felöntjük az édesburgonya levével és tetszés szerinti szűrtvízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Ízében az édes és a savanykás kiegyensúlyozottságát fogod érezni.

Lila "bogyós" smoothie

  • 1 db gránátalma leve
  • 20 dkg fagyasztott/friss málna leve
  • 1 db banán
  • 1 db alma
  • 10 dkg fagyasztott kék áfonya
  • 10 dkg fagyasztott vörös áfonya
  • 1 teáskanál baobab por
  • 1 citrom leve
  • szűrt víz igény szerint

A gránátalma magjait és a málnát egy slowjuicer segítségével lepréseljük, hogy a smoothie nem legyen tele apró maggal, mégis tudjuk élvezni ezeknek a gyümölcsöknek a jótékony hatásait. 

Az összes többi hozzávalót megtisztítjuk, felvágjuk, és egy masszív turmixba beledobáljuk, felöntjük az gyümölcsök préselt levével és tetszés szerinti szűrtvízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Ízében hasonlítani fog az erdeigyümölcsös fagyihoz :-)

 Zöld detox smoothie

  • 1 db narancs
  • 1/3 kígyóuborka
  • 4 db nyers brokkoli rózsa
  • 1/3 édeskömény
  • 1 db körte
  • 1/2 avokádó
  • 1 lime leve
  • 1 teáskanál zöld árpafű por
  • szűrt víz ízlés szerint

Minden hozzávalót megtisztítjuk, felvágunk, és beletesszük egy turmixba, felöntjük tetszés szerinti szűrtvízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Nem lesz "zöld íze", inkább semlegesen szomjoltó. Akik nem szeretik a túl édes italokat, azok mindenképp próbálják ki. De ha extrémebb zöld smoothie recepteket szeretnétek, akkor itt még 3 zöldturmix receptet találtok! ;-)

Ha kíváncsi vagy, hogy gyakorlatban én ezeket hogyan készítettem el, és melyiknek milyen hatása van, akkor nézzétek meg ezt a videómat:

További smoothie ötletekért kövess Instagramon!

Ezek is érdekelhetnek:

3 zöld smoothie, hogy tökéletes formában várd a tavaszt

Chia magos zöld smoothie tízóraira

Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

Egzotikus mangós tápiókapuding

Szólj hozzá

fogyókúra recept detox Egészséges táplálkozás Smoothie Tavaszi recept Smarta konyhája Zöld smoothie