2018. sze 10.

Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

írta: SMARTA
Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

Szeptember egyet jelent azzal, hogy vissza kell rázódni a hétköznapokba, reggel be kell érni időben az iskolába, munkahelyre az egyre masszívabb reggeli forgalomba, és ilyenkor sok esetben a reggeli áldozatul esik a rohanásnak, pedig ez lenne a nap egyik legfontosabb étkezése ahhoz, hogy…

Tovább Szólj hozzá

recept Reggeli Tízórai Egészséges táplálkozás Smarta konyhája instant reggeli

2018. aug 29.

Tízórai ötlet: zöldséges muffin Smarta konyhájából

írta: SMARTA
Tízórai ötlet: zöldséges muffin Smarta konyhájából

Ideje már most elkezdeni listázni, hogy milyen ételeket tudsz előre elkészíteni, amit a gyerkőcnek be tudsz tenni akár tízóraira is, és még Te is el tudod magaddal vinni munkába. Most egy sós muffin receptet hoztam, amit 15 perc alatt elő tudsz készíteni. Ha van kedved, készíts dupla adagot és a…

Tovább Szólj hozzá

Recept Reggeli Zöldség Muffin Tízórai Smarta konyhája

2018. aug 13.

Shake it! - a legtrendibb tejturmixok házilag

írta: SMARTA
Shake it! - a legtrendibb tejturmixok házilag

Nyáron mindent szeretünk, ami hideg és kényeztető. Nagy mennyiségben fogy a fagyi, a jégkrém, no meg a kávézókban készülő milk shake-re is igencsak megnő a kereslet. Na, jó ez utóbbi a rengeteg tejszínhabban és cukorral nem biztos, hogy a legdiétásabb, de attól még vesszük-isszuk. Ha rá vagyunk…

Tovább Szólj hozzá

nyár recept shake Fagyi Turmix tejturmix Smarta konyhája Banán fagyi

2018. aug 07.

Grillezett citromos pisztráng bébi levelekkel

írta: SMARTA
Grillezett citromos pisztráng bébi levelekkel

Az évben 2 kiemelt halfogyasztó szezonunk van - sajnos csak kettő! - karácsony és a nyár. Ez utóbbihoz hoztam nektek egy ötlet, hogy percek alatt hogyan lehet összedobni egy ízletes, könnyű és egészséges vacsorát. Ezzel az étellel egyszerre vigyázhatok az alakotokra és az egészségetekre is ;-)

Tovább Szólj hozzá

recept Hal Saláta Diétás Smarta konyhája Pisztráng grillen

2018. aug 02.

Villámgyors házi fagyi receptek

írta: SMARTA
Villámgyors házi fagyi receptek

Nyáron az egyik legjobb hűsítő, a fagyi! Ebben a kánikulában szinte kötelező is, ha nem akarunk idő előtt hőgutát kapni.  Kicsit sem diétás, de annál finomabb 3 új, házi készítésű fagyi receptet hoztam Nektek, amelyek nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek. Elő a kézi mixert és holnap már a…

Tovább Szólj hozzá

recept desszert Édesség Nyár házi fagyi Jégkrém Fagyi Smarta konyhája

2018. júl 22.

A franciák sós pitéje: quiche házilag

írta: SMARTA
A franciák sós pitéje: quiche házilag

Minden nemzetnek megvannak a saját étel különlegességei. Eddig inkább mediterrán recepteket osztottam meg veletek, elsősorban olasz és spanyol ötleteket hoztam, de most a konyhámban egészen Franciaországig utaztunk. A franciák a croisant mellett előszeretettel fogyasztanak sós…

Tovább Szólj hozzá

recept pite quiche Paradicsom Reggeli Spenót Tojás Sonka Ebéd Vacsora Brunch Smarta konyhája Ebéd ötlet Módis Gabriella Francia konyha

2018. júl 17.

Nyári epres-kókuszos turmix

írta: SMARTA
Nyári epres-kókuszos turmix

Az utóbbi időben annyira rákaptam a reggeli turmixokra, hogy nem tudok leállni. mindig ki kell próbálni valami újat! Most a legutóbbi nagy kedvencemet osztom meg veletek, amely tényleg annyira eltelít, hogy körülbelül 11 óráig nem is gondolok kajára. Utána meg már lehet, mert ugye…

Tovább Szólj hozzá

Recept Reggeli Eper Turmix Egészséges táplálkozás Quinoa Smoothie Smarta konyhája

2018. júl 14.

Pasis saláta?! Az milyen?

írta: SMARTA
Pasis saláta?! Az milyen?

A saláta "legelés" tipikusan női tevékenységként van elkönyvelve. A férfi és a saláta látszólag össze nem illő párosítás, mert ugye a férfi csakis húst hússal eszik. Vagy mégsem? Vajon hol van a határ a sztereotípia és a valóság között? Ha tényleg igaz a felételezés, hogy a férfi ember nem eszik…

Tovább Szólj hozzá

Recept Saláta Ebéd Vacsora Egészséges táplálkozás Smarta konyhája

2018. júl 09.

Tenger gyümölcsei paella Smarta konyhájából

írta: SMARTA
Tenger gyümölcsei paella Smarta konyhájából

Az elmúlt egy évben többször is "megtalált" különböző formákban és helyeken a spanyol konyha, aminek az lett a mellékhatása, hogy az olasz ízek után elkezdtem beleszeretni ezekbe a mediterrán ételekbe is. Imádom az olaszok rizottóját és nagy rajongója vagyok a tengeri herkenytyűknek, ezért mi más is…

Tovább Szólj hozzá

Recept Spanyol Rizs Paella Smarta konyhája Magos Zoltán Spanyol konyha Tenger gyümölcsei

2018. júl 04.

Matcha teás reggeli turmix

írta: SMARTA
Matcha teás reggeli turmix

Ez egy igazi, szó szerint mindent egyben reggeli: szénhidrát, zöldség, gyümölcs és koffein. A nyári meleg reggeleken, sokszor enni sincs kedvünk, viszont a rengeteg vízveszteség miatt folyton szomjasnak érezhetjük magunkat. Ezt a problémát egyszerre tudjuk orvosolni ezzel a gyors,…

Tovább Szólj hozzá

turmix Recept Reggeli Egészséges táplálkozás Smoothie Smarta konyhája

2018. jún 25.

Egzotikus kuszkusz-saláta a nyári alakért

írta: SMARTA
Egzotikus kuszkusz-saláta a nyári alakért

Van aki a meleg miatt nem tud "rendesen" enni nyáron, van aki a tökéletes bikini alakra hajt, és minden falatot megnéz. Bármelyik táborba is tartozol, mentsd el ezt az egzotikus fűszerezésű, könnyű saláta receptet a kedvencek közé, és falatozz belőle bátran! Nem csak az alakodnak…

Tovább Szólj hozzá

kuszkusz Recept Saláta Diétás Smarta konyhája

2018. jún 19.

Chia magos zöld smoothie tízóraira

írta: SMARTA
Chia magos zöld smoothie tízóraira

A nyári melegben jól esnek a kicsit fanyarabb, hűsítő italok, főleg napközben. Egy olyan tízórai zöld italt hoztam nektek, amely elég erőt ad a naphoz, tele van értékes vitaminnal és ásványi anyaggal, ráadásul fel is frissít! A gyümölcsök és a zöldségek mellé érdemes egy-két teáskanál chia magot is…

Tovább Szólj hozzá

nyár recept Turmix Smoothie Smarta konyhája Zöld smoothie

2018. jún 16.

Meccsnézős kaják

írta: SMARTA
Meccsnézős kaják

Elindult a foci vb, amit lehet szeretni, vagy utálni, de a tény, hogy ilyenkor a férfiak kisebb nagyobb csapatokban nézik a meccseket, isszák a sört és kívánják hozzá a ropogtatni valót. Gyors és könnyű receptet hoztam nektek a sör mellé, amely a meccs eredményétől függetlenül tuti nyertes lesz! Ne…

Tovább Szólj hozzá

recept sörkorcsolya snack Pizza Foci vb Smarta konyhája meccsnézős kaja

2018. máj 31.

Eperlekvár és eperszörp házilag Smarta konyhájából

írta: SMARTA
Eperlekvár és eperszörp házilag Smarta konyhájából

Nálunk az eperlekvár fogy a leggyorsabban, különösen azóta, hogy pár éve már én is készítek házit. Az eperlekvár evolúció következő lépcsőfokaként összekapcsoltam az eperlekvár és az eperszörp készítést is, így ugyan azzal a koszolással mind a kettő megvan. Nem voltam…

Tovább Szólj hozzá

Recept Lekvár Eper Szörp Smarta konyhája

2018. máj 26.

Epermánia: ezért vegyél most epret!

írta: SMARTA
Epermánia: ezért vegyél most epret!

Imádom! Csak az a baj vele, hogy túl rövid ideig tart! De végre elkezdődött az igazi! Már ehetjük a magyar, szabadföldi, nap érlelte ízletes epret! Azon túl, hogy nagyon sokféleképpen fel lehet használni, számtalan pozitív hatása is van a szervezetünkre. Ráadásuk alacsony a kalóriatartalma, így a…

Tovább Szólj hozzá

desszert Egészség C-vitamin Lekvár Eper Smarta konyhája