7+1 tipp az egészséges szemekért
A szemünk az egyik legfontosabb érzékszervünk, természetesnek vesszük a létezését, és csak akkor kezdünk el vele foglalkozni, ha valami baja van. A mai online világban egyre több veszélynek tesszük ki szemünket, és ezzel párhuzamosan nem fordítunk elég figyelmet az egészségére. Hoztam Nektek 8 tippet, amivel sokat tehettek a szemetekért, és ne feledkezzetek meg a gyermekekről sem, hiszen pár nap múlva kezdődik az iskola, és a sok tanulásban ők is megerőltethetik a szemüket!
1. Ne dohányozz!
Ma már minden fórumon halljuk, hogy a dohányzás (a passzív is! - amikor a gyerekeddel egy légtérben szívod a cigarettát, őt is mérgezed!) mennyire káros az egészségre, hiszen a szervezetünkben lévő szabadgyökök számát növeli, amelyek rombolják a szöveteinket, károsítják a DNS-ünket, így a látásunkra is rossz hatással van. Egy újabb ok, hogy mondj le erről az egészségkárosító szokásról!
2. Mozogj rendszeresen!
Az ülő munka, a merev testtartás, izom feszüléshez vezethet a vállövi-nyaki részben, amelytől romolhat a fej, így a szemek vérellátása. A rendszeres testmozgás, a nyak és a váll átmozgatása, nyújtása sokat számít a megelőzésben.
3. Tarts szünetet!
Ma a napjaink nagy részét valamilyen elektronikai eszköz előtt töltjük. Van aki egész nap számítógépen dolgozik, de kikapcsolódásért is gyakran nyúlunk a táblaképhez, az okos telefonhoz vagy a tévéhez. A merev tartáson túl, nem pislogunk eleget, ami miatt könnyebben kiszárad a szemünk, teret engedve a fertőzéseknek. Ha tehetjük óránként tartsunk legalább 5 perc szünetet, amikor tudatosan pislogunk. És a kamasz gyermekünknek se engedjük, hogy órákig, szünet nélkül nézze a tabletet vagy a telefonját! Lehet, hogy most morogni fog, de hosszú távon a szeme egészsége fontosabb kell, hogy legyen!
4. Csökkentsd az UV hatást!
Az UV sugárzás köztudottan rongálja a szemet. Lehetőség szerint, tartózkodjunk minél kevesebbet a napon, amikor magas az UV sugárzás, és viseljünk UV szűrővel ellátott napszemüveget!
5. Utazz okosan!
Az utazás során olyan körülményeknek tehetjük ki magunkat, amelyhez nem vagyunk hozzászokva. Más hőmérséklet, páratartalom, szennyező anyagok. A repülőn kifejezetten alacsony a páratartalom, így a nyálkahártyánk és a szemünk is könnyeben kiszáradhat. Legyünk felkészültek, és vigyünk magunkkal szemcseppet és műkönnyet!
6. Szemvédő vitaminokat a tányérra!
Az A-vitamin (és ß-karotin) mellett a lutein és a zeaxantin is fontos a szemünknek. A répa mellett (jó ß-karotin forrás) fogyasszunk rendszeresen például tojást is, amelyben az utóbbi kettő is megtalálható. E-vitam forrásnak pedig érdemes olajos magvakat fogyasztani, ha valamilyen nassolni valóra vágyunk.
7. Fogyassz zsíros halakat!
Hazánkban a halfogyasztás sajnos nem elégséges, pedig rengeteg jótékony hatással bírnak a szervezetünkre. A zsírosabb halakban (pl. tonhal, lazac) található zsírsavak például segítsenek leküzdeni a szemszárazságot és jótékonyan hatnak a retina egészségére.
+1 Tartsd tisztán a látásjavító dolgaidat!
Ha már szükséged van kontaktlencsére vagy szemüvegre, akkor azokat mindig tartsd tisztán. A szemüveged lencséjét rendszeresen takarítsd, a kontaktlencsédet ne hord túl és minden nap fertőtlenítsd! Fontos, mindig legyen tiszta a kezed, mielőtt a szemedbe nyúlsz, hogy elkerüld a fertőzéseket!
További hasznos tippekért csatlakozz a Smarta Facebook közösséghez!
Ezek is érdekelhetnek:
