Nyáron mindent szeretünk, ami hideg és kényeztető. Nagy mennyiségben fogy a fagyi, a jégkrém, no meg a kávézókban készülő milk shake-re is igencsak megnő a kereslet. Na, jó ez utóbbi a rengeteg tejszínhabban és cukorral nem biztos, hogy a legdiétásabb, de attól még vesszük-isszuk. Ha rá vagyunk kattanva, akkor nem kell külön spórolni ezekre a csodákra, mert kevesebb pénzből, kevesebb kalóriával percek alatt otthon is elkészíthetjük! 

Ha megnézzük a láncok shake kínálatát, már a fotók miatt is megindul a nyálelválasztásunk. Az íze miatt meg könnyen rá is kaphatunk, amit a pénztárcánk épp úgy bánhat, mint a derékbőségünk. Ha otthon készítjük el magunknak, akkor nem csak laktózmentes verzióért nem kell a dupláját kifizetni, de pár trükkel a kalória bevitelen is csökkenthetsz.

Banán fagyi készítése

Kezdjük rögtön a fagyi alappal. Ha nem kalóriadús fagyit választasz alapnak, amiben akár mindenféle E adalék lehet, hanem banánból összedobsz egy sajátot, akkor máris sokat tettél magadért.

Nincs más dolgod, mint érett 5 db banánt felkarikázni, betenni a fagyasztóba 2 órára - ettől édesebb lesz kicsit - majd kb. 1,5 dl tejjel (lehet növényi is) és 1 teáskanál vanília aromával leturmixolni és a pépet betenni kb. 4 órára a fagyasztóba. Utána már tetszés szerint variálhatod!

Málnás-kekszes tejturmix

Hozzávalók:

• 2 gombóc banán fagyi
• 2 db málnás keksz
• 1 csésze málna (lehet fagyasztott is) 
• 2 dl növényi tej

Dekorációnak:

• Növényi tejszín
• Dekorációnak fehércsokis liofilizált málna

Mindent beledobunk egy turmixba és kb. 1 perc alatt krémesre mixeljük. A tetejét tejszínnel és málnával díszítjük.

Étcsokis-borsmentás milk shake

Hozzávalók:

• 2 gombóc banán fagyi
• 1/2 avokádó
• 1 teáskanál matcha tea por
• 1 teáskanál bormenta étkezési aroma
• 2 dl növényi tej

Dekorációnak:

• Növényi tejszín
• Aprított étcsokoládé

Művelet ugyan az, minden hozzávaló mehet a turmixba, aztán dekorálhatjuk is. 

Ha kíváncsi vagy a mogyorós-karamellás receptre is, akkor nézd meg a videómat:

Ezek is érdekelhetnek:

Villámgyors házi fagyi receptek

Nyári epres-kókuszos turmix

Matcha teás reggeli turmix

Pasis saláta?! Az milyen?